去年圣诞节因为好几件衣服和裙子穿起来变窄了，激发我要去慢跑的念头。
跑步一开始我以为只要一双跑步鞋就可以开始运动了，但在google做了一些功课才知道sport bra也是很重要。因为跑步摇晃力比较大，需要sport bra去支撑才不会胸部下垂。我想大概是女生听到“下垂”这两个恐怖的字眼都会乖乖就范地去买sport bra。
刚开始学慢跑不久，知道台湾欧阳靖这位酷酷的美女出了一本跑步书，那时候真的很想很想看，所以从台湾网站网购寄到新加坡。
后来才知道MPH其实有买这本书，如果知道的话就不用浪费钱在运费上了。
这本书拿到手上时第一个感觉就是quality很好，整本书很重，颜色又很漂亮。
里面除了有欧阳靖她个人的经历，还有很多刚接触慢跑的女生需要知道的资讯如如何热身、sport bra的款式、跑步的正确姿势还有关于跑步的疑难杂症等。
前几天3月23日第一次跑10km，其实是毫无计划的，只是跑着跑着的当儿忽然这样的一个想法，挑战看看，之前都可以跑8km都没问题了，所以体能上还可以应付。
每次跑我都会用nike running的app，这可以记录跑过的路线、跑了多少km、平均速度还可以做设定每跑1km就会听到由一把很甜美的声音告诉你的平均速度是多少等等。
开始跑步最主要目的想通过有氧运动是减脂，但是后来慢慢跑出兴趣是因为每一次跑都有比上一次好的成绩。有时候是跑得比以前快、有时候是可以跑得更远。每一次都有一次比一次强的成就感，心里会默默的追求这份成就感。
但是这些成就感维持不久，因为已经达到我能跑的最快速度了。
从一开始11分钟/km，进步到10分钟 /km，再进步到9分钟/km，莫名其妙的可以跑8分钟/km然后再进步比8分钟快一点点，7分钟40多秒/km。
目前都只维持在7分钟40多秒，体力不好的时候只能8分钟/km。
当没有进步，只维持在一样成绩的时候其实有点气馁。
机缘之下在FB看到一篇跑步的文章，说开始跑步时会不断的跑，可是很多人跑了一段时间就会放弃，原因就是太在意速度。
我觉得很有道理，因为不知不觉我好像很在意速度，越是在意反而成绩越差，还有很挫折明明很用力跑了为什么比上次还慢？
慢慢的劝自己不要在意速度，渐渐的发先轻轻松松的跑还可以有不错的速度～
不在意速度才可以跑得更远～
因为这样所以莫名奇妙的那1km我竟然可以跑6分36秒，破自己记录！
可是不到15分钟后悲剧就来了，小腿抽筋！实在很痛没办法只好停下来拉筋然后继续跑，但没有坚持多久就回家了，因为还是痛。呵呵，所以说跑回自己的速度就好了。
曾经试过一星期跑5次，后来减少到3次，因为除了跑步可以在房里做其他的运动。之前可能跑得太频密，膝盖开始有点痛，不知道是不是姿势错了而自己浑然不觉。
曾经试过一星期跑5次，后来减少到3次，因为除了跑步可以在房里做其他的运动。之前可能跑得太频密，膝盖开始有点痛，不知道是不是姿势错了而自己浑然不觉。
其实去路跑的花费是很少的，有运动的穿着、跑鞋就可以出门运动了。
不过，现在手机不离身的年代，跑步也需要一个放手机的臂袋或腰包，我选择腰包因为我觉得有东西绑在手臂上好像有不舒服的感觉。
再来，我想花一小笔钱在心率表上。还在犹豫要不要买......FT7
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| Polar FT7 |
还没去买的原因是一直在想值不值得。后来知道有同事5月会去美国，美国买的话会便宜好多......可是还没开口拜托人家帮我买......
虽然我不知道会跑多久，但慢跑的当儿真的可以享受到不同的乐趣，自己一个人放空、想想东西、听听节奏比较快的歌。
至于减脂嘛........嘴巴有点管不住。哈哈！
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